身高179.5CM体重118.9公斤算胖吗?（179.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.5体重118.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.9，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食模式，这些饮食模式已被证明有助于减重和改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以将运动融入日常生活中，如步行上下班、选择楼梯而非电梯等。

3. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 限制酒精摄入：酒精含有大量热量，过量饮酒会导致体重增加。

6. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会增加肥胖的风险。

7. 定期体检：与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议制定个性化的减重计划。

8. 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并逐步实现它们。避免设定过于严格的目标，以免产生挫败感。

9. 寻求支持：加入减肥小组或寻找支持系统，可以提供动力并帮助您保持动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。与医疗专业人员合作制定计划，并在整个过程中保持积极的态度。

179.5CM男/女性标准体重是多少

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg