身高178.9CM体重168.7公斤算胖吗?（178.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.9体重168.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为52.7，这属于肥胖类别。为了健康和生活质量的提升，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯，多走路或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和食欲调节。

4. 医疗咨询：

• 专业评估：如果尝试上述方法后体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师进行更详细的评估和个性化的建议。
• 药物治疗：在医生指导下，可能需要考虑药物治疗来帮助控制体重。

5. 心理健康支持：

• 如果减肥过程给您带来心理压力或情绪困扰，寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并寻找适合自己的生活方式。

178.9CM男/女性标准体重是多少

身高 178.9 CM的标准体重范围：59.21kg - 76.81kg