身高145CM体重58.4公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重58.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.8，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值为25-29.9被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。可以考虑地中海饮食或DASH饮食模式，这些饮食模式有助于控制体重并改善健康状况。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持活动可以提高新陈代谢率，帮助燃烧多余脂肪。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使在减肥过程中，也应定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

6. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定详细的计划来实现这些目标。重要的是要保持耐心和毅力。

7. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和进展。加入减肥小组或寻求营养师的帮助也可以提供额外的支持和指导。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。希望这些建议对您有所帮助！

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg