身高184.5CM体重68.8公斤正常吗（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重68.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（184.5 cm）和体重（68.8 kg），您的BMI指数为20.2。这个BMI指数处于正常范围内，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。这意味着您的体重与身高比例是合适的，不需要进行特别的饮食或运动调整。

建议

1. 保持当前的健康生活方式：继续保持均衡饮食和适量运动，这有助于维持健康的体重和整体健康。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两次力量训练也很重要。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检仍然是保持健康的重要部分。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

如果您有任何特定的健康目标或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg