身高171.2CM体重35.5公斤算胖吗?（171.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.2体重35.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.2厘米，体重为35.5公斤，BMI指数为12.1。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 增加热量摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子的摄入量。
• 高热量食物：在日常饮食中加入一些高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和全谷物面包。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 保持水分

• 确保每天喝足够的水，通常建议每天饮水量为体重的30毫升。例如，如果您的体重是70公斤，则每天应喝约2100毫升的水。

4. 管理压力

• 高压力水平可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查

• 定期进行体检，以确保您的健康状况得到持续监测，并根据需要调整饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划时考虑这些因素。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。请记住，健康的改变需要时间和耐心，持之以恒是关键。

171.2CM男/女性标准体重是多少

身高 171.2 CM的标准体重范围：54.22kg - 70.34kg