身高162.5CM体重99.8公斤算胖吗?（162.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.5体重99.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、红肉等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，保持充足的水分摄入有助于控制食量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找健康饮食和运动的伙伴可以提供额外的动力和支持。
• 避免压力和情绪性进食：学习压力管理技巧，避免通过食物来应对压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。每个人的身体状况不同，因此建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。

162.5CM男/女性标准体重是多少

身高 162.5 CM的标准体重范围：48.85kg - 63.38kg