身高163.7CM体重46.1公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重46.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.7厘米，体重为46.1公斤，BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI略低于正常范围的下限，这可能意味着您处于轻度营养不良或体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了提高体重并改善BMI，建议您增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，例如坚果、全谷物、瘦肉和富含健康脂肪的食物（如鱼油、橄榄油）。避免过多摄入加工食品和含糖饮料。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要，而健康脂肪有助于维持激素平衡和提供能量。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量从而提高BMI，但在开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或专业人士。低至中等强度的有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）结合力量训练可能有助于增加肌肉量。

4. 定期监测：建议定期监测体重和BMI的变化。如果决定增加体重，请设定实际可行的目标，并持续跟踪进展。

5. 心理健康：保持积极的心态对于维持健康的饮食习惯至关重要。如果感到压力或焦虑影响了您的饮食选择，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

6. 充足睡眠：充足的睡眠对于整体健康至关重要，包括体重管理。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。

请记住，任何生活方式的改变都应在医疗专业人员的指导下进行。如果您对自己的健康状况有任何疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg