身高172.6CM体重83.1公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重83.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.9，属于超重范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个172.6厘米高的人来说，83.1公斤的体重确实偏高。

建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并尽量保持在建议的范围内。可以通过使用食物日记来跟踪每天的热量摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，帮助控制饥饿感和新陈代谢。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。比如，使用楼梯而不是电梯，或者在工作间隙起身活动一下。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法。
• 维持健康的体重是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以在健康的情况下逐步减轻体重，并提高生活质量。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg