身高178.5CM体重164.7公斤算胖吗?（178.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.5体重164.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.7，这表明您处于肥胖范围内。为了健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 健康饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 选择您喜欢的运动方式，以保持持续性。

3. 生活方式的改变：

• 限制酒精摄入，避免吸烟。
• 确保充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有必要，咨询医生调整药物治疗。

5. 目标设定：

• 设定实际可行的减重目标，如每月减重0.5-1公斤。
• 记录您的饮食和运动情况，以便跟踪进度。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您感到困难或不确定如何开始，请咨询专业的营养师或健身教练。

178.5CM男/女性标准体重是多少

身高 178.5 CM的标准体重范围：58.95kg - 76.47kg