身高177.1CM体重119.8公斤算胖吗?（177.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.1体重119.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.2，这属于肥胖类别。肥胖对健康有严重影响，可能导致多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生关于药物治疗的建议。

5. 心理支持：

• 如果感到难以独自应对肥胖带来的挑战，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

177.1CM男/女性标准体重是多少

身高 177.1 CM的标准体重范围：58.02kg - 75.27kg