身高177.3CM体重104.4公斤算胖吗?（177.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.3体重104.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.3厘米和体重104.4公斤，您的BMI指数为33.2，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，可以尝试更长时间或强度更高的运动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并对健康产生负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

8. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍难以控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

177.3CM男/女性标准体重是多少

身高 177.3 CM的标准体重范围：58.16kg - 75.44kg