身高145.7CM体重42.9公斤正常吗（145.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.7体重42.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为145.7厘米，体重为42.9公斤，BMI指数为20.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：鉴于您的BMI在健康范围内，保持现有的饮食习惯是一个好主意。确保饮食均衡，包括足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅可以帮助维持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加和代谢减慢。

4. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在健康范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒。这些习惯不仅对身体健康有害，还可能影响体重管理。

7. 水分摄入：保持充足的水分摄入也很重要。有时候人们可能会误认为口渴是饥饿感的表现，而实际上喝水可以避免不必要的热量摄入。

8. 合理规划餐食：注意餐食的分量和种类。尽量选择全谷物、蔬菜、水果和瘦肉等营养丰富的食物。

通过上述建议的实施，您可以继续保持健康的体重和生活方式。如果在未来有任何疑虑或需要进一步的专业建议，请咨询医生或营养师。

145.7CM男/女性标准体重是多少

身高 145.7 CM的标准体重范围：39.27kg - 50.95kg