身高174CM体重96公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重96公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174厘米，体重为96公斤，BMI指数为31.7。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于增加心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等风险。为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤而不是油炸。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练来增强肌肉。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。注意细嚼慢咽，充分感受饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg