身高161.9CM体重72.1公斤算胖吗?（161.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.9体重72.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.9厘米，体重为72.1公斤，BMI指数为27.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重。因此，您的情况属于超重范畴。

对于超重人士，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 选择全谷物食品替代精制谷物。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。
• 将日常活动融入到生活中，如步行或骑自行车上下班。
• 可以选择喜欢的运动方式，如游泳、跑步、瑜伽或舞蹈。

3. 保持健康的生活习惯：

• 保证充足的睡眠。
• 避免吸烟和过量饮酒。
• 减少压力，可以通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来实现。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. 减重目标：

• 设定合理的减重目标，通常建议每周减重0.5到1公斤。
• 保持持续性和耐心，减重是一个渐进的过程。

6. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。
• 在某些情况下，医生可能会建议使用药物辅助减重。

通过上述措施的综合应用，可以帮助您逐步减轻体重，并改善整体健康状况。重要的是要记住减重是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。

161.9CM男/女性标准体重是多少

身高 161.9 CM的标准体重范围：48.49kg - 62.91kg