身高186.2CM体重117.5公斤算胖吗?（186.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.2体重117.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33.9，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个186.2厘米高的成年人，体重117.5公斤确实会导致BMI超过30。

专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 行为改变：养成良好的生活习惯，如早睡早起、减少压力、戒烟限酒等。

4. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

5. 心理支持：肥胖可能与心理因素有关，如抑郁和焦虑。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能对改善情况有帮助。

6. 医疗咨询：如果尝试上述方法后效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和治疗方案。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，因此建议采取渐进式的减肥方法。
• 保持积极的心态对于长期维持健康体重至关重要。

通过上述措施的综合应用，您可以在保证健康的前提下有效地管理体重。

186.2CM男/女性标准体重是多少

身高 186.2 CM的标准体重范围：64.14kg - 83.21kg