身高174.6CM体重64公斤正常吗（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重64公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以结合力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对身体健康有害。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在做出任何重大改变之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg