身高166.5CM体重75.7公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重75.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为27.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 减压：

• 管理压力：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，不足的睡眠可能会导致食欲增加。

4. 定期检查：

• 监测体重和BMI：定期监测自己的体重和BMI，以便及时调整生活方式。
• 咨询医生：如果需要更专业的建议或治疗方案，可以咨询医生或营养师。

5. 戒烟限酒：

• 戒烟：吸烟会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。
• 限酒：过量饮酒会导致体重增加，并对肝脏造成负担。

通过上述措施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。记住，改变生活方式需要时间和持续的努力，但结果是值得的。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg