身高149.5CM体重36.9公斤算胖吗?（149.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.5体重36.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（149.5cm）和体重（36.9kg），您的BMI指数为16.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在16.0到18.4之间被视为轻度营养不良或低体重。因此，您的BMI指数确实表明您处于轻度营养不良的范畴。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了改善您的体重和健康状况，建议增加每天的热量摄入。可以考虑增加高热量、高蛋白的食物，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入是首要任务，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以尝试轻松的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每周至少进行150分钟。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并与医生讨论您的健康状况。

注意事项：

• 在调整饮食或开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请告知医生或营养师。
• 保持耐心，改变生活方式需要时间。持续的努力将带来积极的结果。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请及时寻求专业医疗建议。

149.5CM男/女性标准体重是多少

身高 149.5 CM的标准体重范围：41.35kg - 53.64kg