身高166.1CM体重38.6公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重38.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14。这个BMI值属于“极度消瘦”范畴。对于成年人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。因此，您的BMI指数远低于正常范围，这可能意味着您存在营养不良或体重过轻的问题。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以考虑增加一些高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子和橄榄油；复合碳水化合物如全谷物、蔬菜和水果。
• 餐食安排：尝试每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，这样可以帮助提高能量摄入。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免过度的压力和焦虑。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助管理情绪。

5. 定期检查：

• 如果您担心自己的健康状况或有其他疑虑，请及时咨询医生或营养师进行专业的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg