身高178.5CM体重35.7公斤算胖吗?（178.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.5体重35.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.5厘米，体重为35.7公斤，BMI指数为11.2。这个BMI值远低于正常范围（18.5-24.9），这表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了提高体重和BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多高热量的食物来实现，如坚果、种子、全谷物、肉类和高脂肪的乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉的生长和修复至关重要，而健康脂肪可以帮助提高饱腹感并提供必需的营养素。

3. 定期锻炼：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或轻量级的力量训练。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和体重下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 心理健康：情绪压力和焦虑也可能导致体重下降。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 咨询专业人士：如果您担心自己的健康状况或有特定的医疗问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保它们对您的健康有益。

178.5CM男/女性标准体重是多少

身高 178.5 CM的标准体重范围：58.95kg - 76.47kg