身高158.2CM体重65.6公斤算胖吗?（158.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.2体重65.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.2。这个BMI指数表明您处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，日常生活中也可以通过步行或使用楼梯代替电梯来增加活动量。

3. 控制热量摄入：了解并控制每日的热量摄入。通常，为了减肥，建议每天减少约500-750卡路里的热量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，从而影响体重。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以确保您的健康状况。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

158.2CM男/女性标准体重是多少

身高 158.2 CM的标准体重范围：46.3kg - 60.07kg