身高159.7CM体重36.7公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重36.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.7厘米）和体重（36.7公斤），您的BMI指数为14.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

专业建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和豆类的摄入量。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，促进体重增加。

3. 充足的睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期监测：定期监测体重和BMI指数，以确保您的体重逐渐恢复正常范围。

6. 咨询医生或营养师：如果尝试上述方法后仍然无法达到理想体重，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 突然增加大量食物摄入可能会对身体造成负担，建议逐渐调整饮食习惯。
• 保持积极的心态，逐步实现健康目标。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并达到健康的BMI指数。

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg