身高174.7CM体重143.7公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重143.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47.1，这属于肥胖类别。肥胖是一种复杂的健康状况，它不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及呼吸系统问题。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物（如油炸食品、甜食、含糖饮料等）的摄入来降低总热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、健康脂肪（如橄榄油、坚果）和复合碳水化合物（如全谷物）。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，多走路。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找支持者可以提供额外的动力和鼓励。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 定期监测：

• 记录进展：记录体重、体脂百分比和任何其他相关指标的变化。
• 定期检查：与医生讨论您的健康状况，并根据需要进行定期检查。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能对健康不利。健康的减肥速度通常是每周减少0.5到1公斤。
• 保持积极的心态和耐心是成功的关键。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg