身高171.5CM体重143.5公斤算胖吗?（171.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.5体重143.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.5厘米，体重为143.5公斤，BMI指数为48.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或楼梯。

3. **生活方式调整**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果可能，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. **心理支持**

• 肥胖可能会影响心理健康。考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。与医生或专业人士合作制定适合您的减肥计划，并确保在整个过程中保持积极的心态。

171.5CM男/女性标准体重是多少

身高 171.5 CM的标准体重范围：54.41kg - 70.59kg