身高163.7CM体重91.9公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重91.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.7cm）和体重（91.9kg），您的BMI指数为34.3，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过度摄入加工食品和快餐。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制饮食量：注意餐盘的大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持充足的水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以坚持减肥计划或需要更专业的指导，可以考虑咨询营养师或医生。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg