身高172.6CM体重31公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重31公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.6厘米）和体重（31公斤），您的BMI指数为10.4。这个BMI值远低于正常范围，通常被认为是营养不良或体重过轻。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。
• 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如全脂牛奶、酸奶、坚果和种子。

2. 适量运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 确保充足睡眠

• 每晚7-9小时：保证充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。

4. 减少压力

• 放松技巧：尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查

• 医生咨询：定期与医生沟通您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 快速增加体重可能会对身体造成负担，建议逐步增加热量摄入和活动量。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg