身高191.4CM体重42.9公斤算胖吗?（191.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.4体重42.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.4厘米，体重为42.9公斤，BMI指数为11.7。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。以下是一些建议：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以多吃一些高蛋白的食物，如鱼、肉、豆类和坚果；健康脂肪来源包括橄榄油、鳄梨和坚果；复合碳水化合物则来自全谷物、蔬菜和水果。
• 餐食计划：每天至少吃5顿小餐，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，增强肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 管理压力

• 减压技巧：学习一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 定期体检

• 定期检查：定期进行体检，监测身体健康状况，并及时调整生活方式。

5. 心理支持

• 寻求帮助：如果感到压力过大或情绪低落，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

191.4CM男/女性标准体重是多少

身高 191.4 CM的标准体重范围：67.77kg - 87.92kg