身高174.1CM体重64.9公斤正常吗（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重64.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.4，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 结合力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 长期的压力会影响食欲和代谢，可能导致体重增加。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 早期发现并处理可能影响健康的状况。

6. 合理安排工作和休息：

• 避免长时间久坐不动的工作方式。
• 定期站起来活动一下，做一些简单的伸展运动。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和良好的生活习惯。如果您有任何健康问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg