身高172.3CM体重152公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重152公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.3厘米，体重为152公斤，BMI指数为51.2。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：尤其是加工食品和快餐。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。
• 加入健身课程：如瑜伽、游泳或舞蹈，这些活动不仅有趣还能增强体质。

3. **心理健康**

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流您的感受和挑战。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定更详细的饮食和运动计划。

5. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

6. **逐步减重**

• 建议每年减重不超过体重的2-4%。过快的减重可能会对身体造成负担。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg