身高184.6CM体重91.7公斤算胖吗?（184.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.6体重91.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.9，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。保持积极的心态，不要因为一时的挫折而放弃。

8. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议，可以咨询营养师或医生。他们可以根据您的具体情况提供专业的指导。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的态度，并坚持下去，您将能够看到显著的进步。

184.6CM男/女性标准体重是多少

身高 184.6 CM的标准体重范围：63.04kg - 81.79kg