身高177.9CM体重74.1公斤正常吗（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重74.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.9厘米和体重74.1公斤，您的BMI指数为23.4。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了保持最佳的健康状态，建议您在日常生活中注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。这有助于维持健康的体重并提高心肺功能。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响身体激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是必要的。这可以帮助您及时发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水（大约8杯），以帮助维持身体功能和新陈代谢。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅有害健康，还可能导致体重增加和其他健康问题。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步维护健康的体重，并享受更好的生活质量。如果在实施这些建议过程中遇到任何问题或需要专业指导，请咨询医生或营养师。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg