身高180.9CM体重103.7公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重103.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.9厘米，体重为103.7公斤，BMI指数为31.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免过量饮酒和咖啡因的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 行为改变：建立健康的饮食和运动习惯，避免久坐不动的生活方式。尝试使用站立办公桌或每小时起身活动一次。

4. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式和饮食。

6. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg