身高179.8CM体重54.3公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重54.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.8厘米，体重为54.3公斤，BMI指数为16.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

专业建议

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入量，如鱼、瘦肉、坚果和种子。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，确保营养均衡。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动应持续进行，避免长时间不动。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免压力过大。
• 可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体状况。
• 如果有必要，在医生指导下调整饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 调整生活方式需要时间和耐心，不要期望立即看到显著的变化。
• 保持积极的态度，逐步改善生活习惯。

通过上述建议的实施，您可以在安全的前提下逐步增加体重，并提高整体健康水平。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg