身高175.7CM体重65.4公斤正常吗（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重65.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.7厘米和体重65.4公斤，您的BMI指数为21.2。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。然而，为了保持最佳健康状态，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 避免过度饮酒：男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯酒。

8. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病和某些癌症。

通过这些生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果在实施这些建议时遇到困难，建议咨询医生或营养师以获得个性化的指导。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg