身高184.6CM体重73.9公斤正常吗（184.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.6体重73.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于一个身高184.6厘米、体重73.9公斤的人来说，21.7的BMI指数表明您的体重与身高相匹配，处于健康状态。这意味着您的体重没有过重也没有过轻。

建议

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯不仅影响身体健康，也可能导致体重增加。

注意事项

• 在调整饮食和运动计划时，最好咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整生活方式前咨询医疗专业人士。
• 每个人的身体状况不同，因此最有效的减肥方法因人而异。找到适合自己的生活方式才是关键。

通过上述建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

184.6CM男/女性标准体重是多少

身高 184.6 CM的标准体重范围：63.04kg - 81.79kg