身高175CM体重72.6公斤正常吗（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重72.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175厘米和体重72.6公斤，您的BMI指数为23.7。这个BMI指数落在正常范围的上限，具体来说，它接近于超重的边缘。以下是一些建议，帮助您维持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于提高新陈代谢率，促进健康。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 避免暴饮暴食：尽量避免在短时间内摄入大量食物，这可能导致过量摄入热量。

9. 小餐多餐：将一天的食物分成5-6小餐，可以帮助控制饥饿感和过量摄入。

10. 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况可以帮助您更好地了解自己的习惯，并做出相应的调整。

如果您决定采取这些措施，建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg