身高162.8CM体重32.9公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重32.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.8厘米，体重为32.9公斤，BMI指数为12.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

对于体重过轻的人群，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物来实现，如坚果、种子、全脂乳制品、肉类和鱼类等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期锻炼：适量的锻炼可以帮助提高食欲，并促进肌肉增长。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重和健康至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 心理健康：保持积极的心态和健康的生活方式对维持健康的体重非常重要。如果可能的话，寻求专业的营养师或医生的帮助。

6. 水分摄入：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入有助于控制食欲。

7. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，并根据需要调整饮食和锻炼计划。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg