身高179CM体重86.8公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重86.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179厘米，体重为86.8公斤，BMI指数为27.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间属于超重范围。因此，您的体重属于超重范畴。

对于超重问题，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 控制餐盘中的食物比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 控制饮酒：

• 如果饮酒，请限制在每天一杯或以下。

4. 戒烟：

• 如果您吸烟，请考虑戒烟。

5. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

7. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

通过上述措施的综合应用，可以帮助您逐步减轻体重，改善BMI指数，并提高整体健康水平。如果您在实施这些措施时遇到困难或需要专业指导，请咨询医生或营养师。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg