身高156.2CM体重80.8公斤算胖吗?（156.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.2体重80.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.2厘米，体重为80.8公斤，BMI指数为33.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况。
• 适量饮水：每天喝足够的水，避免饮料中的糖分和热量。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：培养健康的饮食和运动习惯，避免暴饮暴食和长时间久坐。
• 减压管理：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，以减少因压力导致的过度进食。

4. 定期检查：

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。
• 咨询医生或营养师：如有需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项：

• 减肥是一个渐进的过程，不要期望短时间内看到显著效果。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 避免使用快速减肥药物或方法，这些方法可能对健康产生负面影响。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重。

156.2CM男/女性标准体重是多少

身高 156.2 CM的标准体重范围：45.14kg - 58.56kg