身高152.4CM体重73.9公斤算胖吗?（152.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.4体重73.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低脂、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 目标设定：设定实际可行的目标，逐步减少体重。可以是每周减少0.5-1公斤的目标。

8. 寻求支持：加入减肥小组或寻找健康伙伴，可以提供额外的动力和支持。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

152.4CM男/女性标准体重是多少

身高 152.4 CM的标准体重范围：42.97kg - 55.74kg