身高179.4CM体重85.3公斤算胖吗?（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重85.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.5，属于超重范围。为了健康着想，建议您采取以下措施来控制体重：

1. 均衡饮食：尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也要尽量多走动，减少久坐时间。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：每半年到一年进行一次体检，监测体重和BMI的变化。

7. 合理安排餐食时间：尽量在固定的时间进食，避免暴饮暴食。

8. 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并影响整体健康。

9. 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，帮助您更好地了解自己的习惯并做出调整。

10. 寻求专业意见：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg