身高161.4CM体重72.9公斤算胖吗?（161.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.4体重72.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。对于您的健康状况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食方式有助于控制体重并改善心血管健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两天的力量训练也很重要。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感，可能导致过量摄入食物。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使没有明显症状，也应定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

6. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重管理和整体健康。

7. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，庆祝每一个小成就，并对自己有耐心。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

161.4CM男/女性标准体重是多少

身高 161.4 CM的标准体重范围：48.19kg - 62.52kg