身高180.8CM体重36.9公斤算胖吗?（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重36.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（180.8厘米）和体重（36.9公斤），您的BMI指数为11.3。这个BMI值低于正常范围，可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加水分摄入：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候，人们会将口渴误认为是饥饿。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢率。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 咨询专业人士：如果体重过轻对您的健康造成影响，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何体重管理计划都应该是渐进的，并且应该在医生或专业人士的指导下进行。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg