身高174.1CM体重116.4公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重116.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，充分咀嚼食物，享受每一口。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

7. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以控制饮食或运动习惯，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式改变。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg