身高179.6CM体重71公斤正常吗（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重71公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.6厘米和体重71公斤，您的BMI指数为22。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持和维持这种健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含各种营养素，包括足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，通常建议每天喝8杯水（约2升）。避免含糖饮料和高热量饮品。

6. 定期体检：每年进行一次全面体检，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

7. 避免不良习惯：限制酒精摄入，避免吸烟。这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg