身高175.4CM体重86.8公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重86.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.2，属于超重范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

超重对健康的影响

1. 心血管疾病：超重会增加高血压、冠心病和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 关节问题：额外的体重会增加关节的压力，可能导致关节炎等疾病。

4. 呼吸问题：超重可能会影响肺部功能，导致睡眠呼吸暂停等。

5. 心理健康：超重与抑郁、焦虑等心理健康问题有关。

专业建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试多种运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，以保持兴趣并提高参与度。
• 家庭活动或与朋友一起运动也是一个好主意。

3. 生活方式改变：

• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 减少压力水平，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 避免长时间久坐，每小时起身活动一下。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能的话，寻求营养师或健身教练的帮助。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法，并保持健康的生活方式。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理您的体重，并减少与超重相关的健康风险。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg