身高169.8CM体重105.5公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重105.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.8厘米，体重为105.5公斤，BMI指数为36.6。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您目前属于肥胖范畴。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 多样化运动：结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练（如举重）。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：每小时起身活动5到10分钟。
• 改善睡眠质量：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 心理支持：

• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，获得情感支持和建议。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg