身高159.3CM体重37公斤算胖吗?（159.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.3体重37公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.3厘米）和体重（37公斤），您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白质的食物来实现，如坚果、全谷物、肉类和鱼类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果和全谷物，减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 定期锻炼：虽然增加热量摄入是关键，但适度的锻炼也可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：如果您的体重持续过轻，并且影响到您的日常生活或健康状况，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

159.3CM男/女性标准体重是多少

身高 159.3 CM的标准体重范围：46.95kg - 60.9kg