身高157.9CM体重44.6公斤算胖吗?（157.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.9体重44.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.9。这是一个偏低的BMI值，表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时也有助于肌肉的维护和增长。您可以选择鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品等。

3. 控制热量摄入：如果您需要增重，可以适当增加每日的热量摄入。建议咨询营养师，制定一个适合您个人情况的增重计划。

4. 定期锻炼：结合有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

6. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果您的体重持续偏低，建议咨询医生或营养师，以排除任何潜在的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

157.9CM男/女性标准体重是多少

身高 157.9 CM的标准体重范围：46.12kg - 59.84kg