身高173CM体重113.1公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重113.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更激烈的运动，如跑步或有氧操，以提高心肺功能。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并尝试减少不必要的热量摄入。可以使用在线工具或应用程序来跟踪您的饮食和运动。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期体检：与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议进行定期体检和必要的医疗干预。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是进行极端的饮食或运动计划。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg